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经期减肥法既能调理身体还能让你瘦瘦瘦

发布时间:2019-07-17 13:33:47

经期减肥法,既能调理身体,还能让你瘦瘦瘦?

每次大姨妈到访,让人苦不堪言,经常有“下辈子不再做女人”的念头!但有人说大姨妈对瘦身有莫大帮助,有人甚至提出“月经周期减肥法”,原理是配合生理周期,调整饮食和运动策略,双管齐下,让你的瘦身成效事半功倍!而经期后第7至14天更是减肥的高峰期!

月经周期减肥法的具体方法是,将月经周期分为4个阶段,每阶段因体内荷尔蒙、雌激素的变化,影响新陈代谢快慢,只要注重热量及营养摄取,吃对食物,配合适当运动,轻松瘦身无难度!

第一期:减肥滞留期(经期第1至7日)月经来潮时,体内黄体激素的分泌下降,令情绪低落

经期减肥法既能调理身体还能让你瘦瘦瘦

,精神不集中,也易于疲劳,手脚冰冷,不宜过度节食减肥,以免令身体更虚弱。

饮食建议:

1、高纤维

多吸收如谷类、豆类、燕麦、苹果、西梅、香蕉等,以帮助肠道蠕动,有助排走毒素,令身形更fit。

2、高钙

如出现腹痛,可进食芝士、乳酪、豆腐及牛奶等,有助减轻情况。

3、丰富铁质

多吃红米、糙米、黑木耳、深绿色蔬菜;以及维他命B6、B12及叶酸,有助血色素及红血球的制造,提升体力。

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