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控制糖尿病高血糖最有效的方法有哪些?

发布时间:2019-12-04 13:37:19

我们知道糖尿病最大的禁忌就是血糖不稳定,长期血糖波动幅度比较大,会影响病人的寿命,会诱发多种并发症。所以在平时控制血糖稳定是治疗糖尿病的首要条件,那么应该怎样采取有效措施来降血糖呢?下面我们就具体的了解一下。

1、控制总热量

大家都知道,要想很好的控制血糖,那么就应该首先控制饮食,控制饮食关键的是要控制一天进食的食物总量,但是也不能够太过严格,应该保持营养均衡,这样才能够避免过度节食而引起营养不良的现象发生。一般情况下,老年糖尿病患者每天的摄入总热量应该在1500到1800千卡,肥胖的糖尿病患者一天的饮食总热量应该控制在1200到1500千卡。

2、多吃蔬菜

糖尿病患者在平时应该多吃绿叶蔬菜,比如胡萝卜,可以起到降血压和降血糖的作用,而且能够抑菌消炎和抗过敏。还可以多吃芹菜,芹菜有散瘀消肿的作用,还能够清热解毒,有很好的降血压和降血糖的功效。蘑菇也是糖尿病很好的饮食选择,可以起到降血压和降血糖的作用,而且能够增强糖尿病患者的免疫功能,可以提高病人的身体素质,糖尿病患者还可以多吃冬瓜。

、吃鱼肉降血糖

一般情况下,糖尿病患者是不建议完全素食的,在平时可以适当的吃一些鱼肉,鱼肉含有不饱和脂肪酸和优质蛋白,可以补充人体所需要的营养物质,而且常吃鱼肉,也不会出现过度肥胖的现象,就不会影响血糖的稳定。

4、餐后散步

因为糖尿病患者在餐后很有可能会出现血糖上升的现象,所以糖尿病患者在餐后半小时可以步行,这样能够让血糖保持在正常的水平状态,在餐后散步不仅可以促进葡萄糖迅速进入肌肉和其他的组织部位,而且还能够加速人体对糖的氧化和利用过程,就可以减轻胰岛素的抵抗症状,可以很好的控制血糖。

5、增加活动量

一般情况下,i型糖尿病只要在平时合理的饮食和坚持体育锻炼,都能够让血糖得到很好的控制,所以糖尿病患者在平时应该坚持半小时的运动,只要持之以恒,就可以很好的减轻体重和改善血糖忽高忽低的现象,能够很好的降血糖,甚至不需要任何的药物治疗。

6、积极治疗其他疾病

因为糖尿病患者的身体素质和免疫力都是比较低下的,在平时更容易患感冒和感染之类的疾病,出现这类疾病的话会影响病人的身体素质水平,不利于血糖控制,所以在平时应该做好感冒和感染之类的疾病的防治措施。

7、自我放松

很多糖尿病患者在患病之后,都会出现精神过度紧张和焦躁不安的情绪,这些不良的负面情绪不利于血糖的控制,所以在平时一定要学会放松自己,可以通过深呼吸或者听一些轻缓的音乐来缓解自己紧张的情绪,良好的心态和愉悦的情绪是可以帮助血糖控制的。

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