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听说女人的翘臀能打败锥子脸你没说错

发布时间:2019-07-09 20:25:44

听说,女人的翘臀能打败锥子脸?你没说错!

研究翘臀

对于男人来说

翘臀女生确实有着致命吸引力

最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )

较高的臀位线

能让你的臀部更加修长

蜜桃臀

就是其中的最高境界咯~

送给大家一套翘臀训练计划

在家就能搞定,非常简单

一切不常见的动作

你可以加入到原有的训练中

这样能够避免产生适应性

进而继续发展你的臀部

NO.1深蹲 20次 组

NO.2右侧弓步蹲 20次组

NO.3左侧弓步蹲 20次组

NO.4单腿臀桥 左右各20次组

NO.5臀桥 20次组

NO.6跪姿后抬腿 左右各20次组

NO.7保加利亚深蹲 左右各20次组

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